♡ 건강과 운동
운동 목표 심박수 계산기
최대 심박수의 비율로 참고 목표치를 계산합니다.
CALCULATOR
값을 입력해 보세요
나이 · 운동 강도
목표 심박수
220−나이 방식의 단순 추정입니다.
운동 목표 심박수 사용 방법
최대 심박수의 비율로 참고 목표치를 계산합니다. 필요한 입력 항목은 나이, 운동 강도입니다. 계산 결과로 목표 심박수 값을 확인할 수 있습니다.
계산 방식
(220 − 나이) × 운동 강도 ÷ 100
입력 예시
입력 예시: 나이 30세, 운동 강도 70%. 계산 결과: 133회/분 (목표 심박수).
결과를 확인할 때
220−나이 방식의 단순 추정입니다.
실전에서 확인할 점
220에서 나이를 뺀 추정 최대 심박수에 입력한 강도 비율을 적용합니다. 운동기기나 손목 측정값은 오차가 있을 수 있고, 건강 상태에 따라 적절한 운동 강도는 달라집니다.